การฝึกวอลเลย์บอลขั้นเริ่มต้น 2 (การสร้างความคุ้นเคยกับลูกบอล)

ในการฝึกวอลเลย์บอลสำหรับเด็กหรือผู้เริ่มหัดเล่นใหม่ ผู้ฝึกสอนควรคำนึงถึงปัจจัยต่างๆ ในกระบวนการฝึกซ้อม เช่น

1แนะนำวิธีการที่ง่ายที่สุดไปหายากเพื่อที่จะสร้างความชำนาญในแต่ละทักษะ 2ลดความกลัวลูกบอลโดยการสร้างความคุ้นเคยกับลูกบอล3สร้างความสนุกสนานในการะบวนการฝึกเพื่อเพิ่มความสนใจและความชอบในกีฬาวอลเลย์บอลให้กับผู้ฝึก4ป้องกันการบาดเจ็บ โดยใช้กระบวนการฝึกซ้อมที่เหมาะสม ซึ่งขึ้นอยู่กับความสามารถและสภาพร่างกายของผู้ฝึก5สร้างสถานการณ์การแข่งขันในการฝึกหลังจากผู้ฝึกชำนาญเทคนิคการเสริฟและการส่งบอลแล้ว

การสร้างความคุ้นเคยกับบอลโดยผู้เล่น 1 คนต่อลูกบอล 1 ลูก

วิธีการฝึก

1. เลี้ยงบอลด้วยมือเดียว

เลี้ยงบอลด้วยมือซ้ายหรือขวาก็ได้ เดินหน้า ถอยหลัง

ส

2. กลิ้งบอลไปข้างหน้าด้วย 2 มือ

ใช้ 2 มือประคองบอลกลิ้งไปด้านหน้าและเลี้ยงบอลด้วย 2 มือตัวต่ำ ตามภาพประกอบ

ห

3. ถอยหลังกลิ้งบอลด้วย 2 มือ

ฝึกเช่นเดียวกับแบบที่ 2 แต่ใช้การถอยหลัง

ห

4.กลิ้งบอลเคลื่อนที่ไปด้านข้าง

กลิ้งบอลไปด้านซ้ายโดยใช้มือขวา กลิ้งไปด้านขวาโดยใช้มือซ้าย

ก

5.เลี้ยงบอลสลับมือไปด้านหน้า

เลี้ยงบอลสลับมือไปด้านหน้า

6.โยนลูกบอลไปด้านหน้าแล้วเคลื่อนที่ไปกระโดดจับบอล

7.โยนบอลไปด้านหน้าให้ลูกบอลกระดอนพื้น 1 ครั้งแล้วย่อจับบอล

8.เลี้ยงบอลมือเดียวย่อขา

9.เคลื่อนที่ทิศทางต่างๆ โดยใช้เข่าหนีบลูกบอลไว้

10. V Sit-up โดยใช้ลูกบอลแตะปลายเท้า

11.Back-up โดยถือลูกบอลไว้

12.โยนลูกบอลลอดขาข้ามศีรษะแล้วรับบอล

13.กลิ้งตัวไปด้านข้างโดยถือลูกบอลและใช้เท้าหนีบลูกบอล

14.กระโดดส่งบอลด้วยเท้า

15.โยนบอล Push-up รับบอล

วิธีการฝึกบางรูปแบบอาจไม่เหมาะกับเด็กเล็ก ผู้ฝึกสอนอาจจะต้องพิจารณาเลือกใช้ ในตอนต่อไปจะเป็นแบบฝึกที่ใช้ผู้เล่น 2 คนต่อลูกบอล 1 ลูก