วันอังคารที่ 21 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2555

การฝึกวอลเลย์บอลขั้นเริ่มต้น 4 (การฝึกเล่นลูกมือล่าง Underhand)


การเล่นลูกมือล่างในการเล่นวอลเลย์บอลเป็นทักษะพื้นฐานอย่างหนึ่งสามารถเล่นได้ 2 ลักษณะคือการเล่นด้วย 2 มือและมือเดียว โดยในตอนนี้จะเป็นการสอนวิธีการฝึกเล่นลูกมือล่างทั้ง 2 ชนิด สำหรับผู้ที่ฝึกหัดเล่น โดยแบบฝึกนี้จะเรียงลำดับขั้นตอนจากง่ายไปหายาก และในแต่ละแบบฝึกผู้ฝึกสอนควรให้คำแนะนำอย่างถูกต้อง และให้นักกีฬาฝึกปฏิบัติจนเกิดความชำนาญ 
แบบฝึกการเล่นลูกมือล่างสำหรับผู้หัดเล่นวอลเลย์บอล 
วิธีการฝึกเล่นลูกมือล่าง 2 มือ 
1. ลักษณะการจับมือ

2. การฝึกกำหนดตำแหน่งที่บอลกระทบแขน
วิธีฝึก                
ให้ผู้เล่นโยนบอลกระทบกำแพง แล้วปล่อยให้ลูกบอลกระดอนพื้น ผู้เล่นบอลโดยให้ลูกบอลกระทบแขนในตำแหน่งที่ถูกต้อง 
3. ฝึกการควบคุมบอล เดาะบอล 
ขั้นที่ 1 โยนลูกบอลให้กระดอนพื้นให้ผู้เล่นฝึกส่งบอลขึ้นด้นบนทีละครั้งจนชำนาญ
ขั้นที่ 2 เมื่อผู้เล่นฝึกขั้นที่ 1 จนชำนาญแล้วให้ส่งบอลขึ้นข้างบนต่อเนื่อง (เดาะบอล) โดยไม่ต้องให้ลูกบอลตกพื้นก่อน
4. ฝึกส่งบอลไปด้านหน้า 
ขั้นที่ 1 ใช้ผู้เล่น 2 คนส่งบอลไปด้านหน้าโต้กันไปมาโดยให้ลูกบอลกระดอนพื้น 1 ครั้ง
ขั้นที่ 2 เมื่อฝึกจนชำนาญแล้วให้ผู้เล่นฝึกส่งบอลไปกระทบกำแพง โดยปล่อยให้บอลตกพื้นแล้วเล่นต่อเนื่องไปเรื่อยๆ 
5. ส่งบอลไปด้านข้าง
 
6. เคลื่อนที่ส่งบอล 
ส่งบอลไปด้านหน้าแล้วเคลื่อนที่ไปเล่นบอลอย่างต่อเนื่อง 
 
ส่งบอลไปด้านข้างแล้วเคลื่อนที่ไปเล่นบอลอย่างต่อเนื่อง
 
วิธีการฝึกเล่นลูกมือล่างมือเดียว 
1. ฝึกควบคุมบอลมือเดียว 
ขั้นที่ 1 
เล่นบอลโดยปล่อยลูกบอลตกพื้น 1 ครั้งแล้วเล่นต่อเนื่อง โดยฝึกใช้แขนที่ละข้าง
 
ขั้นที่ 2 
ปฏิบัติเช่นเดียวกับขั้นที่ 1 แต่เล่นบอลสลับแขน
 
2. ส่งบอลด้วยแขนข้างเดียว 
ขั้นที่ 1
              
ให้ผู้เล่นโยนบอลกระทบกำแพง แล้วปล่อยให้ลูกบอลกระดอนพื้น แล้วเล่นบอลด้วยมือเดียว 
ขั้นที่ 2
 
ผู้เล่น 2 คนส่งบอลด้วยมือเดียวโต้ไปมาโดยให้ลูกบอลกระดอนพื้น 1 ครั้ง 
3. ฝึกการควบคุมบอล เดาะบอล 
ขั้นที่ 1 เดาะบอลด้วยแขนข้างเดียวจนชำนาญทั้งซ้ายและขวา 
 
ขั้นที่ 2 เล่นบอลกับกำแพงด้วยแขนข้างเดียว 
 
ขั้นที่ 3 ส่งบอลด้วยแขนข้างเดียวระหว่างผู้เล่น 2 คน 
 
4. เสริฟด้วยมือล่าง 
ขั้นที่ 1 เสริฟใส่กำแพง 
 
ขั้นที่ 2 เสริฟบอลข้ามตาข่าย 
ฝึกเสริฟจากระยะต่างๆ คือ 3 เมตร 6 เมตร และ 9 เมตร 
 
ขั้นที่ 3 เสริฟลงตำแหน่งต่างๆ 
ตำแหน่งละ 10 คะแนน
ติดตามการฝึกส่งลูกด้วยมือบนในตอนต่อไปครับ

1 ความคิดเห็น:

  1. สล็อต pg เว็บ ตรง แตก หนัก 2023 โอกาสที่คุณจะได้ยินถึงโลกน่าตื่นเต้นของเกมสล็อตออนไลน์ก็สูงมาก ในหมวดของผู้ให้บริการเกมสล็อตที่ได้รับความนิยมมากมาย สล็อต PG กล่าวได้เลย

    ตอบลบ