การฝึกวอลเลย์บอลขั้นเริ่มต้น 3 (การสร้างความคุ้นเคยกับลูกบอล)

เมื่อตอนที่แล้วผมได้นำเสนอวิธีการฝึกสร้างความคุ้นเคยกับลูกบอลโดยให้ผู้เล่น 1 คนต่อลูกบอล 1 ใบ ในตอนนี้จะเป็นการฝึกสร้างความคุ้นเคยโดยผู้เล่น 2 คนต่อลูกบอล 1 ใบ

วิธีการฝึก

การสร้างความคุ้นเคยในตอนนี้เป็นการส่งลูกบอลระหว่างผู้เล่น 2 คนโดยวิธีการต่างๆ ผู้เล่นทั้ง 2 จะอยู่ห่างกันประมาณ 3- 5 เมตร

1. ยืนส่งบอลระดับหน้าอก
2. นั่งส่งบอลระดับหน้าอก
3. ส่งบอลแล้วหมุนตัว

4. ส่งบอลแล้วทำท่าวิดพื้น Push up

5. ส่งบอลแล้วนอนหงาย

6. หมุนตัวส่งบอลไปด้านหลัง

7. กระโดดจับบอลแล้วส่งบอลขณะลอยกลางอากาศ

8. ส่งบอลไปด้านหลัง

9. ส่งบอลไปด้านข้าง

10. บิดลำตัวส่ง-รับบอล

11. บิดลำตัวโยนบอล

12. ส่งบอลลอดขาแล้วรับบอลเหนือศีรษะ

13. กระโดดข้ามหลังรับบอลที่ตบลงพื้น

14. กระโดดข้ามหลังรับบอลโดยไม่ตกลงพื้น

15. กระโดดโยนบอลโดยโยนบอลเมื่อเท้าแตะมือที่ถือลูกบอล

แบบฝึกทั้งหมดผู้ฝึกทำความเข้าใจจากภาพประกอบ แบบฝึกทั้งหมดนี้มาจาก คู่มือผู้ฝึกสอนเรื่องวิธีการฝึกสอนวอลเลย์บอลสำหรับผู้เริ่มเล่นที่เขียนโดย ฮิโรชิ โทโยดะ